サイトの記事を毎日書いています。
毎日書いていると、習慣になります。
歩くのも筋トレも習慣になっています。
一度習慣になると、楽に行動できるようになります。
セルフイメージを発見したドクターモルツ
セルフイメージについて書かれている本はたくさんありますが。
セルフイメージを語る上で、ドクターモルツという人がいます。
今から50年以上も前のコロンビア大学の教授で、形成外科医として世界的に有名な医者でした。
「人間には表面的な顔、外見の顔だけではなく、内側の顔、 心の顔がある」とドクターモルツは考えるようになりました。
「自分で自分のことをどういう風に考えているか」「自分をどんな人間だと思っているのか」が鍵になっていると捉えたのです。
彼はそれをセルフイメージと呼びました。
自分で自分をどう思っているか、自分に対する意見、思い込みをセルフイメージと言います。
セルフイメージ＝自分に対する思い込みです。
セルフイメージの例を挙げると、
「自分はできる人間だ」
「自分はモテる人間だ」
「自分は社交的だ」
「自分は運動が得意だ」
「自分は料理が得意だ」
「自分は掃除や片付けが得意だ」
「自分は愛される」
「自分は出来ない人間だ」
「自分はモテない」
「自分は社交的じゃないなあ」
「自分は運動が苦手だ」
「自分は料理が苦手だ」
「自分は掃除や片付けが苦手だ」
「自分は愛されない」
など。
いずれも、自分をどう思っているか。自分に対する思い込みや意見になります。
あなたは、自分で自分のことをどう思っていますか？
一度、「自分で自分をどう思っているか」を、正直に書き出してみるのもお勧めです。
う～ん・・
私は可愛いし、綺麗だし、モテるな、よく声かけられるし(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡
スタイルいいし、運動も得意だし、家事も得意だって思ってる
人は嫌いじゃないけど、初対面が少し苦手かな
セルフイメージ高いね(#^.^#)
セルフイメージ（自分への思い込み）はどうやって作られていくのか
セルフイメージは特に子供の頃に、親など周りからの意見や、友達からの意見などによって、 知らず知らずのうちに作られていきます。
先生や親などから「 あなたはできる子だ」と何回も言われれば、「自分はできる子だ」 と言うことを信じるようになります。
また自分の経験、 成功や失敗、他の人が自分にとった態度などから、 無意識のうちに、知らず知らずのうちに作られていきます。
失敗経験から、「自分はできない」とマイナスのセルフイメージを作ってしまう場合もあります。
成功体験から、「自分はできる、成功できる人間だ」といいセルフイメージを作る場合もあります。
過去に、異性にモテた、告白されたなどの経験が多い人は、「自分はモテる」というセルフイメージができるし。
スポーツや仕事で成功した体験があれば、「自分はうまくいく」「成功できる」というセルフイメージができたりします。
人からの言葉や、自分の経験により、セルフイメージ（自分への思い込み）が作られていきます。
強く信じたことこそ、事実になる
私達は、 「強く現実だと思い込んだこと」に反応しています。
現実そのものではなく、「その現実の自分自身の解釈に対して」反応しています。
別な記事でも少し書きましたが、お笑い芸人のノンスタイルの井上さんは、私から見るとあまりカッコよくないです。
相方からも、「ブサイク」としていじられます。
井上さん本人は、「俺はイケてる」「イケメン」「かっこいい」と思い込んでいて、井上さんに対して、かっこいい、イケメンと思う女性ファンもいます。
強い思い込みが、現実になっていくいい例です。
想像力、イメージの力は、私達が思っているよりも、強く機能します。
セルフイメージ通りに行動する
私達は、自分で作り上げたセルフイメージ（自自が思っている自分）どおりに、行動するようにようになっています。
例えば、「私は人に好かれない」というセルフイメージを持っていると、人を避けたりするような行動をしたりします。
「私は人に好かれる」というセルフイメージを持っていると、好かれるような行動を自然ととれたりします。
一度、「自分はこういう人間だ」という思い込みが、セルフイメージとして自分の中に定着すると、人はそれを真実だと思って、その真実に従って行動するようになります。
良くも悪くもです。
セルフイメージの通りになるように、あなた自身が無意識のうちに動くのです。
セルフイメージを高める、セルフイメージを書き換えるワーク
セルフイメージとは、自分への思い込みであり、文字通り「イメージ」なので、いくらでも変えることができます。
セルフイメージを高める、書き換える方法はいくつかあります。
私も、毎日やっているセルフイメージを高めるワークを紹介します。
セルフイメージを高める、上げる方法で一番簡単なのは、過去の成功体験を思い出すことです。
どんな小さい体験でも、成功した事、うまくいった事を思い出し、その時のフィーリング・感覚を味わいます。
私の一例です。
・小学校の時に、200メートル走で一位になった
・習字で市の金賞をとり、トロフィーをもらった
・野球でレギュラーになった
・チームで優勝をした
・中学でピッチャーになった
・高校でバンドやった
・彼女ができた
・社会人になり、大変な時期を乗り越えた
・毎日、ワードで文章を書いていた
など過去の成功、うまくいった事を思い出して、その時の気持ち、感覚を思い出して十分に感じます。
小学の頃を思い出す時もあれば、社会人になってからの事や、わりと最近のうまくいったことなど、その日その日で違う事を思い出したりします。
成功のフィーリングを感じて、セルフイメージを高めるおすすめのワークです。
ぜひ、一日3分～5分間でもいいので、過去の成功体験を思い出し、そのフィーリングを感じてから、一日を始めてみて下さい。
失敗は成功のもととはよく言いますが、成功は成功の素になります。
セルフイメージの低い人、自己評価の低い人、何をやってもダメだと思っている人、こういう人たちは、頭の中で何度も何度も「 失敗の記憶」を再現しています。
セルフイメージを高めるためには、「成功のフィーリング」を何度も体験すること。
最初は小さなものでも構いません。できたという感覚、 Feeling を味わうことが大切です。
子供の頃に小さな成功体験を何度も経験していて、セイコーのフィーリングを味わっていると、その子は大人になっても「成功するのが当然だ」と考えることができます。
そして、「自分は成功する人間だ」 というセルフイメージを持つことができます。
セルフイメージを上げる、高めるお勧めの本
そして、さらにセルフイメージを高めるために、その方法やワークが書かれている本があります。
それが、小川忠洋さんの「自分を不幸にしない13の習慣」です。
小川忠洋は、ダイレクト出版の代表者で、インターネットマーケティングで最も影響力を持つ一人です。
小川さん自身が、仕事がうまくいかなった時期に、海外のドクターモルツプログラムを実践して、セルフイメージを書き換えて、私生活や仕事でも大きな成功をしています。
私も数年前に、この本を購入してボロボロになるまで読み、実践をしました。
ここに出てくるあるワークは、100日以上継続しました。
昔の私は、タバコを吸い、酒を飲み、運動しない不健康な生活でした。
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今は、禁煙禁酒に成功して、二日に一度運動する習慣を長年続けて、痩せ型筋肉質のスタイルをキープして、年齢よりも若く見られます。
そうなれたのも、「できない」というセルフイメージを、「自分はできる」「変えれる」と変えた事が大きいです。
引き寄せの法則の本を読んでも、変われない人が多いのは、セルフイメージが「できない私」「変われない私」のままだからです。
行動の土台、引き寄せる土台となるセルフイメージを変えることで、行動や日々の習慣も変わっていき、現実も変わっていきますよ。
もしあなたが、、、
・人前に出たり、知らない人と話すとき緊張する
・少しも前に進んでいないと感じている
・実はもっと稼ぎたいけど、稼ぐことに罪悪感がある
・他人にどう思われているかが気になって行動できない
・他人の間違いが許せず、すぐイライラしてしまう
・恋愛できるようになりたい
・人付き合いできるようになりたい
と感じるなら、 この書籍が役にたつかと思います。
ダイレクト出版でしか販売してない本で、取り扱いが復活したようです。
この機会にぜひ、手に入れておくことをお勧めします。
あなたを含め、世の中のほぼ全ての人が影響を受けているセルフイメージの秘密
http://directlink.jp/tracking/af/229580/fGFLucGf/
