YouTubeの登録者が630人になりました
ある星です。
今年も残り10日をきりましたね。いかがお過ごしでしょうか。＾＾
動画でも話していますが、私はだいぶ早くに、押入れや本棚など面倒な所の掃除をしていたので、その辺りは軽く拭くだけで、年末の掃除は、普段なかなかできないところを集中してやっています。
今年は、11か月ぶりにYouTube に動画アップするのを再開しました。
9月に再開した時は登録者130名だったのが、年末の現時点で630人になっています。
約500名登録者が増えました。登録してくれた方ありがとうございます。
https://www.youtube.com/@aruhoshi
瞑想は様々な効果やメリットがある
前置きが長くなりましたが、今日の本題に入りたいと思います。
私は、以前から瞑想をやっています。
もう10年以上になるでしょうか。
瞑想を始めたきっかけは、「願望実現に効果がある」と知ったからでした。
瞑想の本も10冊くらい読みました。
引き寄せの法則を実践している人でも、瞑想をやっている人はいるかと思います。
効果のない怪しいスピリチュアルセミナーと効果のある本物のスピリチュアルセミナー
「瞑想 願望実現」などで検索して、出てきた瞑想セミナーなどにも行きました。
効果のなかった怪しいスピリチュアル系のセミナーもあれば、 効果のあった本物のセミナーもあります。
ここ数年は、「マインドフルネス」 という言葉で瞑想が広まっていますよね。
瞑想には、様々な効果やメリットがあります。
引き寄せの法則を実践でやってる人もいれば、悟りを目的にしてる人もいれば、無になる目的でされてる方など様々だと思います。
瞑想を日常的な効果で見ても、心身が調子良くなったり、気持ちや頭が休まったり、ストレス解消などにもなります。
瞑想は注意力、集中力、ストレス管理、衝動の抑制、自己認識といったコントロールの様々なスキルが向上する
ベストセラーになった「スタンフォードの自分を変える教室」という本があります。
時々読み返している、とても良い本です。
この本の中にも、瞑想について書かれてあります
神経科学者の発見によれば、 瞑想を行うようになると、脳が瞑想になれるだけでなく、注意力、集中力、ストレス管理、衝動の抑制、自己認識といったコントロールの様々なスキルが向上します。ある研究では、瞑想の練習を買った3時間行っただけで、注意力と自制心が向上するという結果が見られました。
このように、瞑想には、注意力、集中力、ストレス管理、衝動の抑制、自己認識といったコントロールの様々なスキルが向上する、などの効果があるとのことです。
「スタンフォードの自分を変える教室」に書かれてある、瞑想の方法を紹介します。
5分で脳の力を最大限に引き出す１， 静かにちょっと座ります
２，呼吸に意識を集中します
３，呼吸をしている時の感覚をつかみ、気が散り始めたら意識します
10分たったら心を中で吸って吐いてというのを止めます。呼吸をしている時の感覚だけに集中します。
いつのまにか他のことを考えているのに気づいたら、 また意識を呼吸に戻します。※このような練習は自己コントロールだけではなく自己認識のトレーニングにもなります。
自己コントロールだけではなく、自己認識のトレーニングにもなるとのことです。
この本にも書かれてありますが、 瞑想を1日5分から始めてみるのがおすすめです。
それが習慣化したら、1日 10分、15分と長くしていきます。
瞑想を習慣にすることで様々な恩恵があります。
集中力もついてきますし、何かをやろうとする実行力が意志力もついてきます。
私も瞑想を10年以上の習慣にしていますが、タバコや酒をやめれたり、 少し体重が増えた時も、短期間ですぐに標準体重に戻すことができています。
引き寄せた事、実現した事もいくつかあります。
瞑想をしてなかった時期と比べると、瞑想を習慣にしてからは、いろんな面で変わってきたように思います。
引き寄せの法則の実践にも、瞑想はお勧めです。
参考になりましたら幸いです。
それでは今日はこの辺で。
今年も、ある星のブログをお読みいただきありがとうございました。＾＾
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その人の状況や引き寄せでどんな取り組みをしているかなどをお聞きして、その人に合ったアドバイスをさせて頂いています。＾＾
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